ダイエット にカロリー制限はだめ？高確率でリバウンドするダイエットとは？｜大阪市淀川区｜ニコリ鍼灸整骨院
ダイエット
「ダイエットするのに極端なカロリー制限はダメだよ！」
ってインスタグラムやYou Tubeなどでよく目にします。
そして、
なぜ「カロリー制限がダメなのか？」
については
「また食べて、リバウンドするから」
「カロリー制限の反動でリバウンドするから」
だそうです。
僕いつも思うんですが
「反動でリバウンド」ってなに？
「また、食べてリバウンド」って
どんなダイエットでも元の食事に戻ればリバウンドしますよね？
じゃあ元の食事に戻さなければいいだけの話ですし
どんなダイエットでもリバウンドするリスクはあるはずです。
それと「糖質制限」でも同じですね。
「糖質制限は続かないからリバウンドする」とか
「糖質制限は短期で見るといいけど長期では無理…」とか
全部続かない前提で話されません？
あれなんなんだろうって思います。
そういった発信をされる方は大体
「バランスのいい食事を」
（国が推奨するバランス：糖質…60％ 脂質…25％ タンパク質…15％ どこがバランスいいんでしょうか？笑）
「脂質を減らしましょう」
（脂質はカロリーが高いから太るは❌）
「筋トレをしましょう」
（運動で消費されるカロリーは意外と少ないし、代謝をかえって下げるケースも…）
これらを必ずと言っていいほど言われます。
テンプレートのように。
ちなみに僕は15年前と比べて現在−25kgです。
リバウンドしていません。
胸張れることではないですが運動していません。
脂質めっちゃ摂ります。
糖質減らしてます。
1日１〜1〜1.５食を5年くらいしてます。
典型的な三日坊主タイプですが
全然無理せず続けれています。
続けれる理由は
「知る」→「実行」→「成功」→「習慣化」
非常にシンプルです。
正直僕は国が推奨している栄養バランスは懐疑的です。
だって、体に重要な脂質とタンパク質は
身体の中で代用できる糖質より圧倒的に少ないんですもん。
そして何より
習慣化できたのは根性ではなく
今の生活習慣の方がその前より
”圧倒的に身体がすごく楽”だから。
だから続けられるんです。
その根拠や方法、昔の常識のアップデートなど
やってますので一度こちらをご覧ください↓
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当院について
| 院名 | ニコリ鍼灸整骨院 |
| 住所 | 〒532-0005 大阪市淀川区三国本町1丁目5-36 ハイネスト新大阪1階3号 （マンション向かって右側の側道に入ってすぐの路面店です） |
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