ホエイ・カゼイン・ソイ　いろんな種類のプロテインがあるけどどう違うの？

現在、プロテインといっても

いろんな種類・いろんな味のプロテインが

ありますが

どれを飲めばいいかわからない・・・

今日はプロテインの種類について

お話いたしますのでぜひこの機会に

自分に合うプロテインを探してみてください♪

ではまず「ホエイプロテイン」から

ホエイは牛乳が原料で

人間の母乳に近いもので

ヨーグルトの上澄み液が例です。

タンパク質の吸収もスムーズで

比較的飲みやすいものが多いです。

そのため運動後など素早くタンパク質を

補給したい方におすすめです！

次に「カゼインプロテイン」

カゼインも牛乳が原料で

カゼインプロテインはチーズや

ヨーグルトを固める、

一般に乳固形分と呼ばれる成分の

主要成分の一つです。

ホエイプロテインが水溶性であり、

吸収が早いのに対し、

カゼインは不溶性で固まりやすいという

特徴があります。

そのため、吸収はゆっくりと行われます。

さらにカゼインはタンパク質以外の栄養素

特に成長期に欠かせないカルシウムと

密接に結合し吸収するため

成長ホルモンが分泌される睡眠前に

とるのがおすすめです！

しかし、ホエイもカゼインも牛乳が原料で

気をつけたいのが

「乳糖不耐症」です。

日本人は牛乳に含まれる「乳糖」を

消化する「ラクターゼ」という消化酵素の

分泌が遺伝的に低く日本の約６５％が

ラクターゼの分泌が少ないそうです。

そのため、ホエイやカゼインの

プロテインを飲んで便が緩くなる方は

気をつけましょう！

では「ソイプロテイン」について

ソイは大豆を原料とした植物由来の

プロテインです。

ソイプロテインはカゼインプロテインと

同じく消化吸収速度がゆっくりのため、

満腹感が持続しやすいです。

さらに大豆に含まれるイソフラボンの効果で

骨の強化、血流改善が期待できます。

また、イソフラボンは女性ホルモンに似た

性質を持っているため肌を美しく保ち

綺麗なボディラインをメイクするのに

ピッタリです♪

デメリットとしては水に溶けにくく

ダマになりやすいので少し

飲みにくさを感じるところです。

いかがでしょうか？

プロテインといってもいろんな種類があり

それぞれ特徴があります。

あなたの目的に応じた種類を選んで

より健康でより美しい体を

これを機に目指してみては

いかがでしょうか？