【緊張をほぐす方法】手のひらに「人」という字を書いて飲み込むを科学的に考察

なぜ、手のひらに「人」と書いて飲み込むと緊張がほぐれるのか？

大事なプレゼンや試合の前、手のひらに「人」という字を3回書いて飲み込む……。

誰もが一度は聞いたことがあるこのおまじない、
実は単なる迷信ではなく、最新の脳科学や解剖学の視点から見ると
非常に理にかなった「緊張緩和スイッチ」なのです。

緊張状態にあるとき、体と心では以下のような反応が起きています。

• 精神的: 「失敗したらどうしよう」という未来への不安が脳を支配し、
　　　　意識が自分の内側にこもりすぎています（過度な自己注目）。

• 身体的: 交感神経が過剰に優位になり、心拍数の上昇、筋肉のこわばり（特に肩や顎）、
　　　　呼吸が浅くなるといった現象が起きます。

手のひらは「露出した脳」と呼ばれるほど、
感覚神経が密に集まっている場所です。

「人」という字をゆっくりとなぞる行為は、手のひらの微細な触覚を刺激します。
この刺激が脳（体性感覚野）へ届くと、不安でパニックになっていた脳に
「今、ここ」の身体感覚を呼び戻させ、暴走を鎮める効果があります。

東洋医学で見ると、手のひらの中央には
**「労宮（ろうきゅう）」**というツボがあります。

ここは「心包経」という、心臓や精神状態と深く関わる経絡に属しています。

「人」を書く際にちょうどこの労宮を刺激することになり、
緊張で高ぶった「心（しん）」の熱を冷まし、
精神を安定させる効果が期待できるのです。

「これをやれば大丈夫」と信じて行う行為は、
強力なプラシーボ（偽薬）効果を生みます。

脳内で報酬系ホルモンのドーパミンや、安心感を与えるオキシトシンが分泌され、
ストレスホルモンであるコルチゾールの働きを抑制します。
おまじないを「信じる」こと自体が、脳の生化学反応を変えるスイッチになります。

「字を飲み込む」際に行う**「嚥下（えんげ）」**の動作。
実はこれが重要です。

飲み込む動作は副交感神経を刺激し、
心拍を落ち着かせる「迷走神経」を活性化させます。
物理的に喉を動かすことで、
強制的にリラックスモードのスイッチを入れているのです。

当院では、緊張を「敵」とは考えていません。

緊張は、体が「これから大事な場面だぞ！」とエネルギーを高めている、
生命としての正しい反応です。問題なのは、
**緊張することではなく「緊張から戻ってこれなくなること」**です。

自律神経の弾力性（切り替えの良さ）があれば、緊張を集中力に変え、
終わればスッとリラックスできます。

「おまじないをしても緊張が取れない」という方は、
自律神経の切り替えスイッチ（脳幹や島皮質）がバグを起こしている可能性があります。

当院の施術では、

1. 頭蓋骨（縫合）の微細な調整: 脳の「排水溝」を整え、脳の過興奮を鎮めます。

2. 内臓整体: 緊張で硬くなった横隔膜や胃腸を緩め、物理的に副交感神経を優位にします。

おまじないが効くような「柔軟な心身」を取り戻すお手伝いをします。

院名	ニコリ鍼灸整骨院
住所	〒532-0005 大阪市淀川区三国本町1丁目5-36 ハイネスト新大阪1階3号（マンション向かって右側の側道に入ってすぐの路面店です）
アクセス	地下鉄御堂筋線新大阪駅4番出口から徒歩10分（ひなたの湯から徒歩30秒）

診療時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
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※金曜日は当日予約をお受け出来ない可能性があるため事前予約をお願い致します。

2026-02-01

2026-02-03