産後の骨盤矯正は必要なのか？
巷に溢れる”産後 骨盤矯正”
いったい何をしている？
骨盤矯正しないとどうなる？
そもそも産後の骨盤矯正は必要なの？
こちらでは産後の不安を抱えているあなたのために
産後骨盤矯正の真実を慢性症状専門の上山が解説します💡
結論
”産後骨盤矯正は必須ではない。
だが、やった人ほど
幸福感が高いのは事実”
非常に曖昧な答えですが正確には
産後の骨盤矯正＝骨盤の矯正は▲
産後ケア（産後の姿勢・ホルモン・メンタルを考慮した整体）は◉
詳しく解説していきます
1.姿勢の変化
▼産前
• お腹の拡大 → 重心が前へ
• 反り腰・肋骨外転・呼吸の浅さ
• 体幹筋（腹筋・多裂筋・骨盤底筋）が弱くなる
▼産後
• 体幹が戻る前に育児動作が始まる
• 抱っこ・授乳・添い寝で更に姿勢が崩れる
👉 体が回復しきっていないのに負荷が一気に乗る
2.生活環境の変化
▼産前
• 身体が変化しても生活ペースは比較的自分中心のまま
▼産後
• 生活の中心が「赤ちゃん」へ
• 睡眠不足 / 不規則な食事 / 休めない家事・育児の連続
👉 身体の落ち着くタイミングがないままダメージが蓄積
3.ホルモンの変化
▼産前
• リラキシンにより靭帯が緩む
• 骨盤・恥骨・股関節が不安定に
▼産後
• エストロゲン・プロゲステロンが急低下 → 気持ちが揺れやすい
• リラキシンは3〜5ヶ月残る → 靭帯の緩さも続く
👉 身体の安定性が低く、心の安定も揺らぎやすい時期
4.メンタル（自律神経）の変化
▼産前
• ホルモンの影響で感情が揺れやすい
• 出産への不安
▼産後
• ホルモンの急低下 + 睡眠不足 + 育児のプレッシャー
• 産後クライシス・産後うつのリスク
👉 ホルモンと自律神経の中枢は同じ”視床下部”にあり、ホルモンが崩れると自律神経も崩れる悪循環へ
患者さんから「産後の骨盤矯正に過去行ってました」とよく聞きます。その中で
「通っていたところの先生が”産後骨盤矯正しないと骨盤が開いたままになるよ”と言って怖くて通いました」
とおっしゃる方が結構多いですが
これ、真っ赤な嘘です！！
というのも産前に”リラキシン”というホルモンが
産前に
上昇→靭帯などの結合組織緩む→骨盤緩む→産道確保
産後ではリラキシンが
分泌低下→結合組織の修復能力⤴︎→自然と骨盤戻る
なのでほとんどの方は自然に戻るため
脅し文句のように「骨盤矯正しないと開いたままだよ」には気をつけましょう⚠️
1.痛み
肩こりや腰痛、膝痛は子供のお世話で姿勢が崩れてしまうという理由もありますが実は
”腱鞘炎”も産後に非常に起きやすい症状の一つです。
産後のホルモン変化は著しく、その影響を強く受けるのがエストロゲン（卵胞ホルモン）
エストロゲンの働きは排卵・子宮内膜の働きをサポートするだけでなく
・コラーゲンの生成
・靭帯・腱・ファシアの柔軟性を維持
・炎症の抑制
などの働きもあり、エストロゲンが低下する産後は、腱鞘炎が起こり安く、ひどい場合は抱っこができないほど痛みが出る場合もあります。
2.体型の変化
「体重が戻らない」
「体重は戻ったのに体型が戻らない」
「お腹だけ残る」
「くびれが消えた」
「反り腰が強くなった」
という悩みも非常に多い。
これは
• 妊娠〜産後の姿勢の変化
• インナー筋（骨盤底・腹横筋・多裂筋）低下
• 肋骨の広がり
• 反り腰・猫背・片抱っこ姿勢の定着
・ホルモンによる代謝の変化
が複合的に影響。
体重だけではなく身体の使い方の再学習が必要。
3.自律神経の乱れ（メンタル・睡眠）
産後に増えるのが
• 不眠
• イライラ
• 涙が止まらない
• 不安感
• 情緒の波が激しくなる
・感情が抑えられない
などの自律神経症状。
産後は
・ホルモンバランスの変化
・生活リズムの激変
・授乳・夜泣きによる睡眠不足
・新しい役割ストレス
が重なるため、自律神経が乱れやすい時期です。
身体の痛みよりも、このメンタル・睡眠のしんどさを訴える方の方が多いほど。
これらが夫婦関係に影響すると”産後クライシス”
子供が可愛いはずなのに可愛く思えない、何もしたくないなどの”産後うつ”を引き起こし
本来幸せなはずの新生活が自分を責めたり、周りを責めたりと不幸せにまで感じてしまうことも…。
これまで多くの方と出会い、お話を聞きました。
実際に私の妻も三人の出産を経験してくれ、
産後の体とメンタルの変化も目の当たりにし、
正直、一人目の産後はその変化を理解してあげられず
不穏な空気が続きました。
これはあなただけの問題ではなく家族や周りの方にも影響してくるお話です。
まとめ
冒頭でお話したように
”産後骨盤矯正をしないと骨盤が閉じない”ということはない。
産後骨盤矯正といって骨盤周りだけを施術する矯正は本当の産後ケアとはいえない。
産後ケアに必要なのは
・骨格の調整：産後の歪んだ姿勢を全身矯正→再教育→定着させる
・自律神経の調整：ホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れになり本来の幸せな時間が辛くなる。自律神経の調整は幸福感につながる。
あなたの新生活がより幸福感で満たされるよう
ご協力いたします。
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当院について
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